──ブログ──

みなさん、こんにちは！

私は健康のためにウォーキングをしています。

ウォーキングという運動は身近で手軽な運動だと思い始めました。

何となく気分が乗らない日でも外に出て歩き始めると気分が晴れるものです。

これはセロトニンの作用によるものらしいです。

軽めの運動をしばらく続けると脳内でセロトニン分泌が増え

セロトニンは脳内で喜び快楽をもたらすドーパミンと不安、緊張、興奮などを促す

ノルアドレナリンを調整しストレス禍でもメンタルを明るく前向きに保つそうです。

歩きたいと思ったらまず欲しくなるのはウォーキングシューズです。

スニーカーでは長い距離を快適に歩けないのでウォーキングシューズを買いました。

ホカオネオネのクリフトン８です。

とても履き心地が良くクッション性も抜群です。

歩くのに最高のシューズです。

時間が空いているときに週3回30～40分3㎞4000歩スピード5㎞を

音楽を聴きながら歩いています。

1年後にはジョギングが出来ればいいなと思っています。